姿勢 × 栄養 × 機能改善で
最短で“変化を実感できる身体”へ。

科学と実践に基づいたパーソナルトレーニングで
ダイエット・ボディメイク・痛み緩和・
スポーツパフォーマンス向上をサポートします。

Reason for choosing
Hearts Bridgeが選ばれる理由

Client Voice
Before & After

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多数のお客様が、これだけの結果を残せているのは
無理な我慢や追い込みではなく、
“今のカラダに合った”方法で
少しずつ変化を積み重ねることができたからです。

Personal Trainer
パーソナルトレーナー紹介

私たちは一人ひとりの状態や目的に合わせて、
無理なく、必ず結果が出るサポートをしています。

お客様のご希望やライフスタイルに合わせて
いくつかのプランをご用意しています。

パーソナルトレーニングまでの流れ

無料カウンセリング

まずは無料カウンセリングから

今のお悩みや生活習慣、
「どうなりたいか」を伺いながら
あなたに合った進め方をご提案致します。

運動が久しぶりの方、
パーソナルトレーニングが初めての方も
安心してご利用ください。

※無料カウンセリングが必要ではない方は
　初回体験からスタートしていただけます。

所要時間30分/オンライン・対面どちらでもOK
無理な勧誘は一切行いません

初回体験
姿勢や動作をチェックし、最適なプログラムを構築

あなたのカラダを変えるための
根本原因を探る

―初回体験の流れ―

① カウンセリング
カラダの目的・目標、今のお悩みや
生活習慣についてお伺いします。
・ダイエット、ボディメイク
・パフォーマンスアップ
・筋力アップ
・肩こり、腰、股関節、膝の痛み
・健康的なカラダをつくりたい

② 姿勢・動作などチェック
カラダの状態を実際に確認します。
・猫背、ストレートネック、反り腰、
　骨盤後傾、X/O脚スウェーバック
・歩き方、動きのクセ
・痛みや違和感が出やすい動作
→　「なぜ今の状態になっているのか」を
　　わかりやすくお伝えします。

③ 体験エクササイズ
チェック結果をもとに、
今のあなたに必要なエクササイズを
ご体験いただきます。
・姿勢や動作を改善するエクササイズ
・改善に必要な厳選した運動
・フォームや感覚を丁寧に確認

④ 今後のご提案
体験でわかったことを整理して
お伝えします。
・今後のトレーニングプラン
・頻度、期間の目安
・サポート内容、料金　など

※パーソナルトレーニングの前に必ず初回体験を
　お受けください！

初めての方でも安心してお受けください！
・パーソナルが初めて
・何から始めればいいかわからない
・運動に苦手意識がある
・痛みや違和感があり不安
・自分に合うか試してから決めたい

初回体験を受けていただくことで目的達成の
「あなただけ」のオーダーメイドプランを
組み立てます！

パーソナルトレーニング

目的を叶える５つのステップ
Hearts Bridgeのトレーニングシステム

―パーソナルトレーニングの流れ―

①コンディショニング
姿勢や動作、筋力や柔軟性、日常生活に
合わせ、カラダを整えるエクササイズを
行います。

②ストレングス
目的やカラダに合わせた筋力トレーニングを行います。
自体重、ダンベル、バーベル、TRX、
ケトルベル、ウォーターバックなど
さまざまなツールをご用意しています。

③栄養
身体づくりと栄養を同時にアプローチすることで結果が早くなります。
お客様の食生活や日常、性格に合わせたご案内をさせていただきますので、食事を楽しみながらカラダを変えることができます。

④回復
カラダを追い込むだけがトレーニングではありません。
休養を適切に摂ることで、疲労が抜けやすくなり、動きやすく、ケガをしにくいカラダが育ちます。

⑤習慣
トレーニングは「やった時間」よりも、
日常でどう過ごすかが結果を大きく左右します。
Hearts Bridgeでは、
運動・栄養・休養を無理なく続けられる形に落とし込み、自然と整えっていく習慣づくりを大切にしています。